如何使用本書

只要認真地從頭到尾通讀一遍，這本書就會對你有所幫助。不過，如果你能按照每章里的建議去做，就會受益更多。在閱讀的過程中，你可能需要時不時地寫下一些東西，所以，在使用本書時，買個新記事本或是在電腦里建個新文件夾吧。

除此之外，你還要有耐性。本書內容豐富、結構復雜、逐層漸進，整個學習過程就像從頭開始烘焙一個生日蛋糕。每一章都是一種原料，但你不能只是簡單地把它們扔到碗里去攪拌了事。你必須先處理好一種原料，然后再做下一個，最后小心翼翼地將它們按順序組合起來。

第1~2章比較像“雞蛋”和“黃油”，你得在一開始就把它們攪拌好。第1章描述了我們追求排序和聯(lián)結的天性。第2章討論的是，為了回避在排序中被擊敗的痛苦而采用的自我保護措施。正是這種自我保護使我們無法看到被低估的自我的全貌。

第3章我們開始加入“面粉”——你低估自我的個人理由，有些過往經歷可能已經造成了太大的傷害，以至于你一直將它們屏蔽在記憶之外。

然后，該加“牛奶”了，第4章和第7章提出了人類的善意和惻隱之心，那是能有效平衡排序的一種充滿愛的聯(lián)結。但在應對被低估的自我時，這些技巧必須進行相應的調整，這將是第5~6章中要介紹的內容。簡單地說，為了對抗失敗和創(chuàng)傷，我們的內在防御機制會采取一定的應對策略，這雖然可以幫助我們免于重蹈覆轍，但同時也限制了我們的發(fā)展，而調整后的技巧恰巧可以彌補此種不足。

將所有原料都混合起來后，就進入了“烘焙”階段：你需要考慮和利用其中的每一種原料，可能還要時不時地回去重溫一下前7章的內容。第8章就是在“蛋糕”上灑“糖霜”的過程，將你在本書中學到的東西代入你最親密的關系中。那不僅能增加甜味，而且是保證蛋糕各層之間緊密連接的必要步驟。解決自我低估的誘因可以極大地改善你的親密關系，而這些關系也正是治愈自我低估的最佳場所。不過，切記一定要謹慎地逐步推進，因為只要一個不小心，情況就會逆轉，你最親近的關系反而會被自我低估毀掉，而這會引發(fā)更加嚴重的問題。

當你能夠很好地將在第8章中學到的內容應用于自己的生活時，就真的值得慶祝一番了。被低估的自我已經不再是你人生路上的絆腳石，它無法再阻礙你滿足自身在人際關系、職業(yè)發(fā)展或任何領域里的需求。更重要的是，你的自我感覺會更好，也會更喜歡身邊的這個世界。