4）看看你的夢(mèng)想

你有夢(mèng)想嗎？還是你只有噩夢(mèng)？我指的“夢(mèng)”并不是晚上做的夢(mèng)，而是你所看到的自己的夢(mèng)想，你愛(ài)的人的夢(mèng)想，甚至是對(duì)這個(gè)世界的夢(mèng)想。夢(mèng)想是那些可以推動(dòng)你前進(jìn)的東西。推動(dòng)我前進(jìn)的東西——所有的東西嗎？夢(mèng)想給你遠(yuǎn)見(jiàn)和可能性。此時(shí)你是否相信夢(mèng)想能否成真并不重要——無(wú)論如何都去追逐它吧！夢(mèng)想的力量是驚人的，只要你看到它（用心靈的眼睛去看它），它就會(huì)拉著你走向它。

5）看看你的自我形象

你是如何看待你自己的，是受害者還是烈士，還是總是“低人一等的人”？是成功者，是“幸運(yùn)者”，是普通人，是“還可以的人”，還是有缺陷的人呢？你自我形象的設(shè)定就代表了你是如何看待這個(gè)世界的。并且你看到了什么，就會(huì)得到什么——從字面上理解就是這樣！如果你認(rèn)為自己是個(gè)受害者，就會(huì)把發(fā)生的事情視為是受害者身份的證明。如果你認(rèn)為自己是個(gè)成功者，你就會(huì)把發(fā)生的事情視為在勝利的道路上又前進(jìn)了一步。面對(duì)困難——強(qiáng)奸，癌癥，失去孩子——你依然把自己看成一個(gè)成功者，而不是受害者，這樣你就會(huì)對(duì)該如何處理這種情況及其影響起到積極作用。

6）尋求幫助

“要求，然后接受”并不僅僅是一句漂亮的話。要求！從朋友和家人那里尋求幫助，他們會(huì)尊重你的弱點(diǎn)。尋找支持團(tuán)體、社區(qū)服務(wù)、咨詢輔導(dǎo)、自助書(shū)籍等幫助。然后祈禱。你想象中的祈禱者是這樣的：與上帝交談，發(fā)誓，誦經(jīng)，打坐，到大自然中行走——祈禱。用所有的途徑尋求幫助。因?yàn)樗o予我們生命的呼吸，給予我們活著所需要的所有快樂(lè)。它想給我們所有美好的東西。

7）尋找愛(ài)

你得到的愛(ài)比你所知道的還要多。在大自然中尋找愛(ài)，感受照射在臉上溫暖的陽(yáng)光，感受腳下廣闊大地的溫柔，享受海洋和夕陽(yáng)的美麗，感受周圍所有的愛(ài)。在人們的臉上尋找它，在與寵物的擁抱中尋找它，知道它就在那里。為自己培養(yǎng)愛(ài)，找到自己身上可以愛(ài)的東西，無(wú)論它現(xiàn)在看起來(lái)有多小，都珍惜它，為了自己。

人們覺(jué)得抑郁癥會(huì)“永遠(yuǎn)”伴隨自己，但是不一定。在這七種方法的引導(dǎo)下，你就會(huì)走出抑郁，迎接陽(yáng)光。

注意：有些抑郁癥有生物化學(xué)基礎(chǔ)，這時(shí)需要服藥。上述建議并不意味著它們可以取代藥物或者任何醫(yī)療手段。

維克多·弗蘭克爾

“人類最終的自由是：自由選擇自己的態(tài)度，并在任意特定的情況下，選擇自己的方式。”