我們向史先生解釋，瑜伽姿勢(shì)或是任何其他鍛煉的目的，都不是為了得到“完美健康”。“完美健康”，應(yīng)該是指軀體完全擺脫了所有痛苦，但這是不可能的，因?yàn)檐|體和病痛，就像水和濕是一體兩面無法分離一樣。軀體的自然本性，決定了我們會(huì)有不適、壓力、疾病、損傷、老化以及最終的死亡，顯然這與完美無瑕的健康是相對(duì)立的。

瑜伽姿勢(shì)對(duì)我們獲得最佳的身體狀態(tài)頗有助益，但最佳的身體狀態(tài)與“完美健康”之間是有很大差別的，我們切不可將兩者混為一體。

⒉瑜伽姿勢(shì)讓人心平氣和有活力

瑜伽姿勢(shì)的練習(xí)，讓我們擁有寧謐的心境，充滿活力。

馬女士剛開始做培訓(xùn)師的口譯工作時(shí)，覺得這份工作對(duì)她的身心都是很大的挑戰(zhàn)。從早到晚，她都要打起十二分的精神來工作。由于翻譯要不停地說話，而且一站就好幾個(gè)小時(shí)，往往下班回家之后，她累得連做飯的力氣都沒了，只想躺在床上大睡一覺。在越來越力不從心的狀態(tài)下，她決定試試我們的“蕙蘭瑜伽簡易系列”中的瑜伽姿勢(shì)練習(xí)。她說：

在練習(xí)瑜伽姿勢(shì)之后，我覺得周身上下有十分放松的舒適感，就像做了一次從里到外的自我按摩一樣。我發(fā)現(xiàn)這真是給體力“充電”的一個(gè)最簡單又有效的妙法。

身體過度緊張的時(shí)候，人雖疲乏卻無法徹底放松入睡。睡眠不好，又會(huì)擾亂心理狀態(tài)，給身體注入更多的緊張——由淺層的肌肉深至內(nèi)臟器官。如此惡性循環(huán)，緊張將越發(fā)地深入。幸運(yùn)的是，我們介紹的瑜伽姿勢(shì)，將教你如何緩解身體的緊張，釋放壓力，來打破這個(gè)惡性循環(huán)。若能結(jié)合瑜伽放松術(shù)和語音冥想練習(xí)，你將獲得寧謐的心境，充滿活力。

有位看過我們電視節(jié)目的觀眾來信說：

在我忙得天昏地暗、精疲力竭的時(shí)候，你們的節(jié)目讓我看到了一線曙光。雖然今天是我練習(xí)瑜伽姿勢(shì)的第一天，但我已獲得充沛的精力與從未有過的平和。

黃先生是位乒乓球選手。在跟著我們的DVD練了一節(jié)瑜伽課之后，他就喜歡上了這種練習(xí)。他感覺練習(xí)給他帶來一種安寧的力量，這種力量與那種比賽之后興奮不已的感覺截然不同：

我感到全身充滿了活力，同時(shí)內(nèi)心卻十分地安寧，感到很放松。通常，在比賽之后，頸部、腰背和右肩這些部位會(huì)十分僵硬酸痛。但在練完瑜伽姿勢(shì)之后，我感覺有一股溫和的能量在這些部位流動(dòng)，通體舒泰、神清氣爽，仿佛卸下了千斤重?fù)?dān)。

⒊瑜伽姿勢(shì)讓我們?nèi)娼∶?/p>

很多人認(rèn)為練瑜伽姿勢(shì)能使身體保持靈活有彈性，而培養(yǎng)力量和耐力則需要做器械健身。其實(shí)，多數(shù)的瑜伽姿勢(shì)都能在身體的韌性、力量和耐力上帶來綜合的功效。因此，僅僅做瑜伽姿勢(shì)就能做到上述兩點(diǎn)。

孟先生是位醫(yī)生，每年都要去爬長城。2007年，41歲的他感覺自己爬得比往年都輕松，腿不酸、氣不喘地就上了長城。他體力與耐力的躍增，跟過去10個(gè)多月來定期練習(xí)瑜伽是分不開的。

多數(shù)的瑜伽姿勢(shì)都能對(duì)身體的韌性、力量和耐力產(chǎn)生積極的效果。這是因?yàn)殍べぷ藙?shì)以伸展或收縮的方式鍛煉了各塊肌肉。譬如頂峰式，需要靠腿肌和臂肌來對(duì)抗地心引力，才能將臀部向上提。此時(shí)大腿后側(cè)肌拉伸、前側(cè)肌收縮，腿肌因此得到了鍛煉，而雙臂承受著體重則使臂肌更加強(qiáng)健，與此同時(shí)，其他部位的肌肉也以各種方式參與了鍛煉。

器械健身只能鍛煉到局部肌肉，而且形成的肌肉都是短而大塊的。而瑜伽姿勢(shì)則能全面均衡地培養(yǎng)身體的力量和韌性。它不僅能強(qiáng)健肌肉，還能通過伸縮保持肌肉的靈活度，擴(kuò)大活動(dòng)的幅度。與此同時(shí)，當(dāng)我們保持姿勢(shì)或重復(fù)練習(xí)時(shí)，身體的耐力就增加了。

隨著有規(guī)律的練習(xí)，我們很快就能覺察到自己的進(jìn)步。身體越來越靈活，伸展的幅度也逐漸增大。隨著體力和耐力的增加，我們能夠把姿勢(shì)保持得更久而不會(huì)感覺很費(fèi)力。瑜伽姿勢(shì)不僅全面地增進(jìn)了健康，使我們的精力越來越充沛，還是一種全面的健美之道。