⒈男人不能練習(xí)瑜伽姿勢(shì)嗎

梅先生不愛(ài)做瑜伽姿勢(shì)，因?yàn)樵谒磥?lái)這不是男性的鍛煉項(xiàng)目。在妻子的勸說(shuō)下，他就試了一次，沒(méi)想到居然喜歡上了瑜伽姿勢(shì)，太不可思議了?，F(xiàn)在，他練得比妻子還勤呢。

現(xiàn)今，一般人都認(rèn)為“瑜伽姿勢(shì)只適合女性練習(xí)”，我們對(duì)這個(gè)誤解頗感遺憾，多年來(lái)我們一直在盡力澄清。

其實(shí)，從前瑜伽姿勢(shì)練習(xí)者大多是男性。而現(xiàn)在，許多男性卻因?yàn)檎`解對(duì)瑜伽望而止步，錯(cuò)失了本來(lái)可以從姿勢(shì)練習(xí)中獲得的益處。

常先生一開(kāi)始害怕練習(xí)瑜伽姿勢(shì)，因?yàn)樗?tīng)別人說(shuō)，瑜伽姿勢(shì)有專為男女不同性別而設(shè)的動(dòng)作。他搞不清哪些適合男性練，怕練錯(cuò)了，所以干脆不練了。

其實(shí)這種擔(dān)心大可不必，因?yàn)樽藙?shì)練習(xí)分性別的想法，毫無(wú)事實(shí)與理論依據(jù)。男性女性都能從所有的瑜伽姿勢(shì)中獲益。根據(jù)男女生理特點(diǎn)的不同，受益的方式也會(huì)有所不同，譬如，貓伸展式有助于調(diào)理女性的月經(jīng)周期紊亂，而對(duì)男性的生殖系統(tǒng)也有益處。

⒉身體僵硬的人不能練習(xí)瑜伽姿勢(shì)嗎

瑜伽姿勢(shì)人人能練，并能從中收到極大的益處，即使靈活性特差的人也不例外。

如今，人們對(duì)練習(xí)瑜伽姿勢(shì)存在著極大的誤識(shí)。很多人覺(jué)得只有身體柔韌性好，能把身體扭擰到極致的人，才能練習(xí)瑜伽姿勢(shì)并從中受益。

幾年前，我收到一位中年男子的來(lái)信，他說(shuō)喜歡在中央電視臺(tái)播放的瑜伽節(jié)目，尤其是節(jié)目中令人放松的音樂(lè)和美麗的風(fēng)景，還有最后的歌舞部分。但是他并沒(méi)有跟著節(jié)目練習(xí)瑜伽姿勢(shì)，因?yàn)樗X(jué)得自己柔韌性不太好，體格也不強(qiáng)壯，所以不敢做。

其實(shí)，瑜伽最大的好處之一，就是只要根據(jù)自己的極限做相應(yīng)的調(diào)整，靈活性差的人也能練。如果你的柔韌性不怎么好，可以練些簡(jiǎn)單易做的姿勢(shì)，比如溫和的關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣可以逐漸地增強(qiáng)身體的力量和靈活性；對(duì)于有難度的姿勢(shì)，你可以選擇降低難度來(lái)練習(xí)。

柔韌性不怎么好的人不僅能練瑜伽姿勢(shì)，還能得到極大的益處。李先生就是很好的例子。他是位音樂(lè)家，每天要練好幾個(gè)小時(shí)的琴。李太太是我們的學(xué)員，眼看著丈夫的背部駝得越來(lái)越厲害，她非常擔(dān)心，就一遍遍地勸說(shuō)他練習(xí)瑜伽姿勢(shì)，告訴他這對(duì)消除頸背的酸痛和僵硬多么有效。但李先生不愛(ài)聽(tīng)妻子嘮叨這些，總是回答說(shuō)，瑜伽姿勢(shì)不適合他，因?yàn)樗┯病?/p>

李太太本來(lái)慶幸丈夫每天都堅(jiān)持散步一小時(shí)，不然情況一定會(huì)更糟?？墒牵蠹s一年前，李先生腳跟長(zhǎng)骨刺，疼得走路都一拐一拐的，于是他終于答應(yīng)試試簡(jiǎn)單的小腿伸展練習(xí)，就這么堅(jiān)持了一段時(shí)間，李先生腳跟不疼了，他每天練習(xí)5分鐘，一段時(shí)間后，他非常驚訝于自己的變化：體態(tài)變好了，頸背部幾乎都不怎么疼了?，F(xiàn)在，他每天堅(jiān)持練習(xí)，親身經(jīng)驗(yàn)告訴他，民間的說(shuō)法太正確了，活動(dòng)活動(dòng)要活就得動(dòng)，良好的身體依靠鍛煉。

⒊有運(yùn)動(dòng)心理障礙的人不能練瑜伽姿勢(shì)嗎

一旦明白“運(yùn)動(dòng)”只不過(guò)是身體的動(dòng)作，生活中的動(dòng)作都是運(yùn)動(dòng)，有運(yùn)動(dòng)心理障礙的人就能夠帶著毫無(wú)負(fù)擔(dān)的心態(tài)做瑜伽姿勢(shì)練習(xí)了。

給大家先講個(gè)故事，主角是我們的朋友梁先生，他有運(yùn)動(dòng)性心理障礙。每次當(dāng)想到該做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)了，無(wú)論是瑜伽姿勢(shì)練習(xí)，還是其他項(xiàng)目的鍛煉，他就會(huì)覺(jué)得眼前像有座大山堵著，邁不開(kāi)步。他說(shuō)，起頭的那個(gè)難啊，就甭提了。

我們問(wèn)他：“你還能張口呼吸、拿碗盛飯、伸手夾菜、品咂滋味嗎？”他說(shuō)：“那當(dāng)然！”于是我們又問(wèn)：“你已經(jīng)不能動(dòng)了嗎？像根千年老參，埋在地里一動(dòng)不動(dòng)的？”他當(dāng)然認(rèn)為很好笑，說(shuō)他還沒(méi)糟到“不能動(dòng)”。

我們?cè)賳?wèn)他：“清晨睜開(kāi)眼后，會(huì)下床走動(dòng)嗎？”他說(shuō)：“那可不！”于是我們說(shuō)：“那不是都在動(dòng)著嗎！你是挪腿動(dòng)腳地走到衛(wèi)生間，還是一動(dòng)不動(dòng)地在床上等人伺候？”他說(shuō)：“我自然是走著去啦！”我們接著說(shuō)：“那你用筷子夾菜，拿勺喝湯吧？”他回答道“當(dāng)然”。