⒈運(yùn)動(dòng)傷害大幅攀升是怎么回事兒

我們對(duì)瑜伽姿勢(shì)練習(xí)的現(xiàn)狀，可謂喜憂參半。喜的是越來越多的人因?yàn)榫毩?xí)瑜伽姿勢(shì)而受益；憂的是因練習(xí)不當(dāng)導(dǎo)致受傷的案例不斷增多。

急于求成的楊先生逼著自己做出半蓮花坐姿，正跟自己較勁時(shí)，只聽見好大一聲響，小腿骨錯(cuò)位了。楊先生受傷已經(jīng)不是頭一回了，以前曾經(jīng)有過好幾個(gè)星期才康復(fù)的記錄，但是他非但沒有總結(jié)教訓(xùn)，反而更加強(qiáng)迫身體做超越自身極限的姿勢(shì)，最終導(dǎo)致這次嚴(yán)重的損傷。

楊先生的傷算是嚴(yán)重的，與其他運(yùn)動(dòng)形式相比較，多數(shù)因瑜伽姿勢(shì)而造成的損傷都較輕微。但無論如何，安全至關(guān)重要，無論哪一種損傷，也無論嚴(yán)重與否，都應(yīng)該是我們盡量避免的。

經(jīng)過全面的分析，練瑜伽受傷的原因如下：

⑴教練的資歷不足

越來越多的人迷上了瑜伽姿勢(shì)練習(xí)，全國(guó)各地的瑜伽培訓(xùn)班如雨后春筍般大量涌現(xiàn)，卻沒有足夠受過專業(yè)訓(xùn)練的教練給予安全指導(dǎo)，因此受傷的學(xué)員大幅增加。

有許多姿勢(shì)教練完全沒有受過正規(guī)的培訓(xùn)?，F(xiàn)在健身房里，教健美操的教練如果想轉(zhuǎn)行教瑜伽姿勢(shì)，只要去參加一個(gè)周末培訓(xùn)班，兩天時(shí)間，就能拿張證書，周一就可以上崗教瑜伽課了！

譚秋翔是河南省體育創(chuàng)傷治療中心的醫(yī)生，曾多次走訪數(shù)家健身俱樂部。他說：

哪個(gè)俱樂部都有瑜伽，哪有那么多瑜伽教練呀。現(xiàn)在的瑜伽教練主要以體育專業(yè)的大學(xué)生為主，有些俱樂部把運(yùn)動(dòng)員簡(jiǎn)單一培訓(xùn)，兩個(gè)月甚至兩周就能當(dāng)瑜伽教練。

這類教練具備了一定的體育專業(yè)知識(shí)和技能，也許能勝任其他健身課的教學(xué)，但是瑜伽姿勢(shì)具有獨(dú)特性，只有經(jīng)過專業(yè)培訓(xùn)的人士才能勝任此種教學(xué)，不是體育專業(yè)生隨便拼個(gè)一兩天就能上崗的。而且，這種似懂非懂的教練教學(xué)非常危險(xiǎn)，容易因不正確的指導(dǎo)而使學(xué)員受傷。

北京有位女士在健身房上瑜伽課的時(shí)候傷了髖部，上醫(yī)院檢查正巧遇到一位也練瑜伽姿勢(shì)的醫(yī)生，醫(yī)生告訴她不該逼迫身體做任何不舒服的動(dòng)作，而應(yīng)在舒適的范圍內(nèi)溫和地伸展。聽了醫(yī)生的解釋，她真是驚訝不已，當(dāng)初要不是她的教練慫恿學(xué)員用力使勁，她哪會(huì)受傷??！

很多教練只求自己的動(dòng)作能讓人吃驚、贊嘆。如此不合格的教練當(dāng)然不懂得告訴學(xué)員，需要按照個(gè)人不同的極限溫和地練習(xí)，如此練習(xí)同樣有效。他們只會(huì)督促學(xué)員盡量拉到某種特定位置，根本不管學(xué)員的情況是否適合這么練習(xí)。

許多教練對(duì)練習(xí)姿勢(shì)的目的沒有正確的認(rèn)識(shí)，以為只要能做到高難度的動(dòng)作，就是成功的練習(xí)。更有甚者，有的教練從不考慮學(xué)員身體上的感受，居然硬生生把學(xué)員的肢體推拉到某個(gè)位置。這樣做十分危險(xiǎn)，很容易造成推拉過度而導(dǎo)致受傷。

美國(guó)《時(shí)代》周刊曾報(bào)道：艾米在做劈腿動(dòng)作時(shí)，她的教練在她

腿上加了點(diǎn)力?！爸宦牎椤囊宦?，教練說：‘嗯，現(xiàn)在松了，對(duì)不對(duì)？’艾米回憶道：‘其實(shí)不是的。我都沒法走路了?！?2歲的艾米有3個(gè)月的時(shí)間只得避開瑜伽，差不多有一年的時(shí)間還感到疼痛?！?/p>

很多教練不懂得正確指導(dǎo)學(xué)員遵循安全原則中最基本的一條——感受身體的反應(yīng)。有些教練可能習(xí)慣了要學(xué)員遵從指導(dǎo)，哪怕細(xì)節(jié)也不放過，他們只管發(fā)號(hào)施令而不顧學(xué)員的感受。其實(shí)，再優(yōu)秀的教練也不可能清楚學(xué)員身體上的感受，這一點(diǎn)是值得每一位教練牢記于心的。

還有一些教練，為了吸引更多學(xué)員，不惜拋開安全原則，胡亂發(fā)展出“街舞瑜伽”、“強(qiáng)力瑜伽”、“熱瑜伽”、“姿勢(shì)有氧操”……所有這些以瑜伽姿勢(shì)為名的課程與正統(tǒng)的瑜伽姿勢(shì)練習(xí)，都有著極大的差別。