5.手機幻聽

作為記者的上官燕認為：現(xiàn)在手機已經(jīng)成為都市白領(lǐng)形影不離的“新生器官”，而“手機幻聽癥”已成為都市白領(lǐng)的一種普遍現(xiàn)象。在公共場合中，一個手機鈴聲響起，很多人拿出手機檢查的樣子似乎已經(jīng)不是什么勝景，甚至沒有鈴聲，大家頻繁從身上各個角落掏出形態(tài)各異的手機也是司空見慣的現(xiàn)象了。

6.深陷游戲

作為銷售部經(jīng)理的孫菲菲，工作不是很忙。為了填補寂寞，孫菲菲最近迷上了一個偷菜游戲。孫菲菲每天回家一定要上網(wǎng)看看她的車和菜地，再到別人家地里偷一圈才做飯；晚上要等到過了半夜 12點再看一遍、偷一圈才睡覺，甚至有時候特意調(diào)好鬧鐘半夜起來“偷菜”。

職場壓力過大，自我強迫在所難免。如果你感覺自己有這方面的“癥狀”，進行短期的治“標”是必不可少的。

首先，萬事順其自然。任何事該怎么辦就怎么辦，做完就不再想。其次，你可以把事情寫在便條上。好記性不如爛筆頭，把每天要做的事情寫在紙上，每做完一項打個鉤。第三，你要學會轉(zhuǎn)移注意力。例如，平時上班需在路上花30分鐘，20分鐘就比較緊張了。那么，你就留20分鐘趕路，因為時間緊，出門前先用心看看門鎖，出門后注意力都在趕時間上，也就來不及再反復檢查門鎖了。最后，你要定期宣泄自己的情緒。無論是緊張情緒，還是焦慮情緒，定期宣泄一次。宣泄的方法很多，可以是運動、大叫、唱歌、跳舞；也可以找一個安靜的地方，把一天的快樂、憂傷、憤怒、平淡、矛盾都畫在紙上，再為這幅畫作一首詮釋的詩歌或文字說明，以后有時間也可以拿出來觀摩一下。

當然，上面說的只是治“標”的措施，治標還得治“本”，這就需要更為長期的治療。首先，你要尋找造成自我強迫的原因。事物的發(fā)生都會有一個原因，無論是外因，還是內(nèi)因。找到原因，對癥根治。如果難以找到，可及時求教于心理醫(yī)生獲得他們的幫助。其次，你要調(diào)整自我認知。大部分的自我強迫都是心理在作怪。因此，如要治本需重新認定自我。從自身找原因，有準備、有計劃、有意識地去克服。最后，你還要培養(yǎng)專注做事情的習慣。試想，如果老板臨時讓你寫一份報告，半小時后就要。那你會不會還想著吃零食、挪車位、逛論壇、喝咖啡……你的全部心思肯定都在這份即將上交的報告上。這就是專心做事的好處。如果我們在日常工作中就努力縮短做事時間，養(yǎng)成專心做事情的習慣，久而久之，你就忘了自我強迫了。

請牢記：職場人士“心病”全掃描的第三課就是克服疑神疑鬼的自我強迫！

強迫癥傾向自測

下面是 14道自測題，請你依據(jù)自己的實際情況做出回答?！皼]有”為 0分，“很輕”為 1分，“中等”為 2分，“偏重”為 3分，“嚴重”為 4分。

1．你頭腦中有不必要的想法或字句盤旋嗎？

2．你是否忘性大？

3．你會擔心自己的衣飾不整齊及儀態(tài)不端正嗎？

4．你會感到難以完成任務(wù)嗎？

5．你做事必須做得很慢以保證做得正確嗎？

6．你做事必須反復檢查嗎？

7．你難以做出決定嗎？

8．你會反復想些無意義的事嗎？

9．你的注意力能不能集中？

10．你必須反復洗手嗎？

11．你會反復做毫無意義的一個動作嗎？

12．你常懷疑被污染嗎？

13．你總擔心親人，做無意義的聯(lián)想嗎？

14．你會出現(xiàn)不可控制的對立思維、觀念嗎？將各項得分相加，總分超過 20分者應(yīng)考慮有強迫癥的可能。