有個佛教徒故事，是關(guān)于一位跟隨佛陀的著名弓箭手。他帶著無比的熱情探求靈性道途，將自己置于最嚴格的苦行當中，直到幾乎死于絕食與困頓中。佛陀看著事情發(fā)生，然后終于把他叫到跟前。佛陀問他是否記得，當他還是個弓箭手的時候，是如何拉弓射箭的。弓箭手告訴佛陀：在射箭的時候，必須將弓拉得恰到好處，不能太緊也不能太松。佛陀凝視著他說：求道之路亦如是，要夠緊繃來保持警醒，但也要夠放松來處于安寧自在。“你把你的弓拉得太緊了”，佛陀告訴他。

我們每個人都要學(xué)會拉緊自己的弓。就某些人而言，弓太松了就會變得放縱懶散；但對另外一些人而言，弓拉得太緊，則顯得過度嚴厲拘謹。過去，我總是把弓拉得過于緊繃，求道之旅充斥了太多限制與紀律，使得幽默感和放松自在越來越少出現(xiàn)。一個人實在不該為了任何事而付出“失去幽默感”這么大的代價。整整有五年的時間，我婉拒甜食、滴酒不沾，連咖啡和茶都免了。我甚至認為性能量應(yīng)該要轉(zhuǎn)化成更高層次的能量，并試圖學(xué)習(xí)所有的技巧來達成這個目的。多年來，我每天花好幾個小時來練習(xí)瑜伽和靜心，我認為做任何其他的事情都是在浪費時間。這樣的態(tài)度助長了我的壓抑和自以為是，并讓我一直保持節(jié)制。

但之后我對保持節(jié)制和精準，開始覺得反感并走向了另一個極138 擁抱你的內(nèi)在小孩 端。我遭遇到修行者危機，并沉溺在過去曾經(jīng)（以及未來會）被我強烈批判的種種事物之中。沒有中庸之道，只能不斷在兩個極端間來回擺蕩。一直到遇見我靈性上的師父，我才了解成長是需要放手的。我過去的所作所為只是在制造緊張，是個不折不扣的緊張大師，是時候去面對自己內(nèi)在的恐懼和真實感受了，那些我用上癮的紀律和緊張來試圖掩飾的感受。

似乎每種情況都該單獨評估，我們得問問自己，什么才是和底層感受聯(lián)結(jié)最具創(chuàng)意的做法？有時我們的確得做些事，像是動動身體、做一節(jié)有幫助的治療，或是改變一下位置，任何合適的方式都可。然而有時候，最有創(chuàng)造力和最能幫助我們成長的作為則是什么事也不做，只是靜靜地看著。我們每個人都有屬于自己的上癮行為。有些上癮行為對身體較為有害，有些則較為容易被辨認出來。那些被社會所接受、在社會中獲得權(quán)力或工作和成功的獎賞、對奢侈品的占有欲或是迷人的外表，往往都是最難以根除的上癮癥。但慢慢地，隨著內(nèi)在工作的進行，越來越深地走入靜心，我發(fā)現(xiàn)：安住當下并深入自己的感覺，比持續(xù)地逃避行為，更能讓我得到獎賞并感到喜悅滿足。