在這一章節(jié)中，我們要探索三種方法來療愈我們的恐懼以及我們驚慌受創(chuàng)的內在小孩。首先是要有能力去感覺。大多時候我們之所以害怕，是因為無法與自己聯結，在每一個片刻感覺自己。找到方法將感覺帶回來，與我們內在的驚嚇、羞愧與麻木在一起，重新發(fā)掘各種不同感覺的豐富內涵，如憤怒、喜悅、悲傷、性的活力，即使是寧靜，也將變得更為深刻。

我們已經知道，所有復雜的情緒都潛伏在我們的中間層，所有我們內在緊緊纏繞著的傷痛、壓抑的憤怒、羞愧、驚嚇和害怕。然而，與這些感覺的直接接觸，又是另外一回事。問題在于，如何接近這些感覺呢？每個人的歷程都不一樣。我們都有不同的驚嚇與羞愧經驗，而這些創(chuàng)傷經驗影響了我們感覺的能力。因為我自己是個飽受驚嚇的人，一直以來，我的問題是，如何在沒有催促、沒有壓力、無須“做什么”的情況下去感覺？

我工作時用來幫助人們聯結到自身感覺的方法，都是曾經對我自己很有幫助的方法。

這些方法有6個重要原則：

● 建立一個沒有批判或壓力的氣氛。

● 透過了解與接受來療愈。

● 給予空間去感覺及承認我們的羞愧與驚嚇。

● 建立一個承諾與專注的能量。

● 聆聽與信任身體。

● 重新喚醒我們的內在智慧。