在這一章節(jié)中，我們要探索三種方法來(lái)療愈我們的恐懼以及我們驚慌受創(chuàng)的內(nèi)在小孩。首先是要有能力去感覺(jué)。大多時(shí)候我們之所以害怕，是因?yàn)闊o(wú)法與自己聯(lián)結(jié)，在每一個(gè)片刻感覺(jué)自己。找到方法將感覺(jué)帶回來(lái)，與我們內(nèi)在的驚嚇、羞愧與麻木在一起，重新發(fā)掘各種不同感覺(jué)的豐富內(nèi)涵，如憤怒、喜悅、悲傷、性的活力，即使是寧?kù)o，也將變得更為深刻。

我們已經(jīng)知道，所有復(fù)雜的情緒都潛伏在我們的中間層，所有我們內(nèi)在緊緊纏繞著的傷痛、壓抑的憤怒、羞愧、驚嚇和害怕。然而，與這些感覺(jué)的直接接觸，又是另外一回事。問(wèn)題在于，如何接近這些感覺(jué)呢？每個(gè)人的歷程都不一樣。我們都有不同的驚嚇與羞愧經(jīng)驗(yàn)，而這些創(chuàng)傷經(jīng)驗(yàn)影響了我們感覺(jué)的能力。因?yàn)槲易约菏莻€(gè)飽受驚嚇的人，一直以來(lái)，我的問(wèn)題是，如何在沒(méi)有催促、沒(méi)有壓力、無(wú)須“做什么”的情況下去感覺(jué)？

我工作時(shí)用來(lái)幫助人們聯(lián)結(jié)到自身感覺(jué)的方法，都是曾經(jīng)對(duì)我自己很有幫助的方法。

這些方法有6個(gè)重要原則：

● 建立一個(gè)沒(méi)有批判或壓力的氣氛。

● 透過(guò)了解與接受來(lái)療愈。

● 給予空間去感覺(jué)及承認(rèn)我們的羞愧與驚嚇。

● 建立一個(gè)承諾與專注的能量。

● 聆聽(tīng)與信任身體。

● 重新喚醒我們的內(nèi)在智慧。