能在夏天清爽地露出苗條身材的必殺技

減肥時(shí)間：7～14天｜預(yù)計(jì)可減公斤數(shù)：5kg｜減肥者喜愛度：★★☆5.0｜專家推薦分?jǐn)?shù)：★★4.0

西瓜減肥法，過來人的成功要點(diǎn)！（金萬錫/男/30歲/上班族/首爾）

我是發(fā)胖易出汗又懶惰的30歲男子。不知不覺間，我也到了會羨慕周圍情侶的年紀(jì)，因此我下定決心要交女朋友，并且開始非常認(rèn)真地打扮自己。也真的非常努力地進(jìn)行了一個(gè)月的皮膚管理和減肥。想要和女朋友一起來一趟夏天旅游的迫切感，是我努力減肥的動力。減肥期間，早餐跟平時(shí)一樣，午餐是將雞胸肉、蔬菜、地瓜裝進(jìn)飯盒帶到公司吃，接著最重要的，就是晚餐時(shí)喝滿滿一馬克杯的西瓜汁。每天都堅(jiān)持做2小時(shí)的運(yùn)動，近距離的地方一定會用走的。就這樣過了一個(gè)月，大家都說我瘦了，體重則是減了5kg。西瓜！是讓我順利交到女朋友的恩人！

到了炎熱的夏天，腦子里浮現(xiàn)出的代表性水果是哪一種呢？當(dāng)然是西瓜啦！韓國女子團(tuán)體2NE1的一位團(tuán)員公開其利用西瓜減肥的方法后，西瓜減肥法便備受矚目。西瓜是非洲的熱帶水果，曾出現(xiàn)在埃及某位畫家的畫作里，從那幅畫的年代看來，西瓜大概從4000年前已經(jīng)開始栽培?！稏|醫(yī)保鑒》一書介紹說“西瓜性冷，是帶有甜味并且口味很清淡的瓜類”，不過西瓜的水分含量高達(dá)90%，是高飽足感、低卡路里的水果之一。

利用西瓜進(jìn)行減肥時(shí)，大致可以分為只吃西瓜的ONE FOOD減肥法和善加利用西瓜當(dāng)輔助食物的減肥法。雖然已反復(fù)說過許多次，還是要提醒，減肥時(shí)千萬不可以深陷在ONE FOOD減肥法的世界里。即使體重輕松地減少，卻也會因?yàn)樯眢w水分流失，使肌肉和骨質(zhì)密度下降，減肥停止后不久，就會使體重回復(fù)原來狀態(tài)。因此，必須善加運(yùn)用西瓜的性質(zhì)和優(yōu)點(diǎn)，進(jìn)行正確的減肥。西瓜減肥法是一日三餐的其中一餐，攝取大約6片西瓜，熱量不超過150卡。西瓜同時(shí)擁有糖分和水分，若當(dāng)成晚餐來吃的話，即使是到了深夜，也不會有任何空腹感。而且因?yàn)槲鞴细缓S生素C，可以減輕新陳代謝的負(fù)擔(dān)。另一方面，因?yàn)槲鞴系睦蜃饔?，可以避免睡醒后，臉和身體出現(xiàn)水腫的狀況。

西瓜減肥法的身體反應(yīng)機(jī)制

西瓜性冷，所以在夏天時(shí)可以消暑解渴，補(bǔ)充身體流失的水分。我們的食物中，有許多抗癌效果相當(dāng)好，西瓜是其中之一。西瓜中抗癌效果卓越的番茄紅素的含量不亞于番茄。西瓜也具有利尿作用，對患有成人病和血管疾病的人有益。另外，西瓜的鉀質(zhì)含量很高，并且含有維生素C、維生素B、維生素E，對于消除疲勞相當(dāng)有益。西瓜籽富含強(qiáng)化血管的維生素E，雖然直接食用會有些不方便，但若是打成果汁的話就會容易許多。西瓜皮和小黃瓜一樣可以切片食用，但若真的不太合口味，用來當(dāng)面膜也是不錯(cuò)的選擇。同時(shí)兼具營養(yǎng)、美味的西瓜，會因?yàn)閿z取方法的不同對身體帶來好處和壞處，因此絕對不可以只吃西瓜來減肥。