在任何你希望改變的生活領(lǐng)域里，請采用這條規(guī)則：專挑那些你不想干的事去做。艾倫不想待在瑜伽墊上，也不想第二天繼續(xù)去上瑜伽課，但她最后還是堅(jiān)持下來了；艾莉森害怕怯場，但她還是去參加了試演；科琳不想與一個(gè)離過婚的男人約會(huì)，但她還是去了。只有努力做了你不想干的事情，你才能得到自己想要的一切。

你希望改變生活的哪些方面呢？寫下所有你明知應(yīng)該去做，卻又（無論出于何種原因）不想去做的事情。

很好！現(xiàn)在，讓自己變得強(qiáng)大起來：不管你有多不情愿，勇敢地去完成你剛剛列下的所有事情。

通過練習(xí)，你會(huì)漸漸擺脫你的荒唐借口和抵觸心態(tài)，你的身心都將開始適應(yīng)有助于提升自我的新能力，你還將逐漸擅長那些曾讓你覺得很難的事情，你的大腦也將重新設(shè)定極限值。然后漸漸地，你的人生開始發(fā)生改變，那個(gè)強(qiáng)大的自己開始獲得掌控權(quán)。接著，大腦也不會(huì)像從前那樣頻繁地發(fā)出警報(bào)了，而你也不會(huì)在每次想嘗試?yán)щy的，甚至是可怕的新事物時(shí)，感到遲疑和猶豫了。

事情逐漸順利起來，但抵觸心態(tài)永遠(yuǎn)不會(huì)徹底消失。就像艾倫的抵觸心態(tài)一直都在，你的也將如此。只是她已經(jīng)學(xué)會(huì)了去無視它、突破它，現(xiàn)在輪到你來挑戰(zhàn)了。

要突破自身思維和感受的限制是非常巨大的挑戰(zhàn)，這在情感上等同于從美夢中叫醒自己。你要學(xué)會(huì)質(zhì)疑自己的判斷，戰(zhàn)勝大腦強(qiáng)加給你的極限、疲勞和反向行動(dòng)，這也是實(shí)現(xiàn)人生理想的唯一途徑。

消極的感受總是和你針鋒相對，它跳進(jìn)你的大腦，擾亂你的思緒，試圖激起你的反應(yīng)。你絕不能上當(dāng)；要讓自己強(qiáng)大起來，驅(qū)除這些感受。它就像在寧靜的咖啡館里，坐在你旁邊不停大聲抱怨的家伙一樣煩人。不管你多么努力地專注于別的事情，它惱人的聲音總會(huì)分散你的注意力。

一旦覺察到消極感受的侵入，請趕緊將它驅(qū)除。你得提醒自己，消極感受只是一種幻覺，是對嘗試不同事物的偏見。用積極的行動(dòng)來取代消極感受，不去做消極感受下你認(rèn)為對的事情，而是去做與之相反的事情。要是你平?？偸亲谝慌匀淌苣莻€(gè)高聲講話的家伙，那就走上前去說他兩句；要是你平?？倫蹫榇撕蛯Ψ綘幷撘环?，那這次就閉嘴重?fù)Q一張桌子。跳出你的常規(guī)反應(yīng)，將是發(fā)現(xiàn)強(qiáng)大自我的捷徑。

人總傾向于認(rèn)為自己的做法是正常合理的，這也就使得挑戰(zhàn)自己的感受變得異常困難。你將自己當(dāng)下的所想所感定為正確判斷的基線，但這只是你大腦的判斷，并不意味著你的所想所感就是好主意；實(shí)際上，它們往往都不是。