羞怯從嚴(yán)格意義上講是一種由不正確的自我暗示引發(fā)的心理障礙，有一部分人是由遺傳基因造成的，而大多數(shù)人是受家庭和周圍環(huán)境影響所致。羞怯的原因通常有如下幾點(diǎn)。

怕丟面子。

過度缺乏自信。

認(rèn)知領(lǐng)域里的概念錯誤。

對安全感的過分追求。

克服羞怯應(yīng)從以下幾個方面進(jìn)行。

1. 克服羞怯心理最可行的一點(diǎn)，就是長期有意識地尋找各種機(jī)會發(fā)表言論，與人溝通。只有通過在各種場合下與各種人進(jìn)行交流，才能慢慢地消除羞怯心理。另外，在有意識地進(jìn)行自我訓(xùn)練之前必須糾正幾個錯誤的概念，否則就算有再多的訓(xùn)練也只是治標(biāo)不治本。

2. 自信緣于對自己熟悉領(lǐng)域的高度認(rèn)知。任何一個人在討論自己擅長和熟悉的內(nèi)容時，都會比談?wù)撃切ψ约簛碚f完全陌生的內(nèi)容更有自信，這與口才無關(guān)。所以，在社交場合你應(yīng)盡量選擇自己熟悉的話題，而避開會被別人一問三不知的內(nèi)容。另外，不但要學(xué)習(xí)感興趣的知識，還要多了解一些自己不熟悉但世人皆知的常識。這樣不但可以讓你在特定領(lǐng)域與人順暢溝通，也可避免在其他內(nèi)容的討論中犯一些低級錯誤而打擊自信心。

3. 好口才是說出來的。羞怯往往來自于消極的心理暗示，很多羞怯的人都以為好的口才和人際交往能力是與生俱來的。這種看法是不符合客觀事實(shí)的。試想一下，如果每天訓(xùn)練自己說同樣的話一百遍，堅持說一個月，是不是以后每次說這句話時都能達(dá)到像說YES、NO這樣流利的效果呢？

對不善于口頭表達(dá)的人來說，經(jīng)常性地背誦和朗誦是最好的訓(xùn)練。我們常常看到主持人在臺上妙語連珠，卻不知他們在臺下的緊張焦慮。而之所以能有那么出色和自然的表現(xiàn)，完全是艱苦訓(xùn)練的結(jié)果。

4. 真正看重你面子的人只有你自己。事實(shí)上，很多人之所以不敢當(dāng)眾講話，是怕說錯話被人瞧不起、丟面子。而事實(shí)是，幾乎沒有什么人能記住和關(guān)心別人丟臉的事，而真正在意的只有你自己。因?yàn)樵谌魏螆龊现?，表現(xiàn)得好與不好完全是你自己的事，只要你自己感覺沒有什么，別人更不會放在心上。而如果你自己過分在意別人的眼光，反而會放大你在別人眼中的缺陷。

5. 對安全感的過分追求只會適得其反。很多人羞怯的另一個原因是在內(nèi)心過度放大了因說錯話而帶來的不好影響，使自己在每次發(fā)言時都處在極度緊張不安和缺乏安全感的狀態(tài)下。

事實(shí)上，這樣的恐懼只能使事情變得更糟。這時，讓自己放輕松點(diǎn)，先把要說的話想好，然后用較慢的語速一字一句地說清楚，你會發(fā)現(xiàn)，其實(shí)當(dāng)眾說話遠(yuǎn)沒有你想象中那么難。甚至，在你有過幾次與人愉快交流或當(dāng)眾成功發(fā)言的經(jīng)歷后，你很容易就能找到其中的規(guī)律。以后如果你每次都照著上次成功的經(jīng)驗(yàn)去做，不久你會很自然地發(fā)現(xiàn)自己的朋友開始增多，口才開始變好，社交困擾開始減少，而羞怯的障礙也慢慢消除了。