羞怯從嚴(yán)格意義上講是一種由不正確的自我暗示引發(fā)的心理障礙，有一部分人是由遺傳基因造成的，而大多數(shù)人是受家庭和周圍環(huán)境影響所致。羞怯的原因通常有如下幾點(diǎn)。

怕丟面子。

過(guò)度缺乏自信。

認(rèn)知領(lǐng)域里的概念錯(cuò)誤。

對(duì)安全感的過(guò)分追求。

克服羞怯應(yīng)從以下幾個(gè)方面進(jìn)行。

1. 克服羞怯心理最可行的一點(diǎn)，就是長(zhǎng)期有意識(shí)地尋找各種機(jī)會(huì)發(fā)表言論，與人溝通。只有通過(guò)在各種場(chǎng)合下與各種人進(jìn)行交流，才能慢慢地消除羞怯心理。另外，在有意識(shí)地進(jìn)行自我訓(xùn)練之前必須糾正幾個(gè)錯(cuò)誤的概念，否則就算有再多的訓(xùn)練也只是治標(biāo)不治本。

2. 自信緣于對(duì)自己熟悉領(lǐng)域的高度認(rèn)知。任何一個(gè)人在討論自己擅長(zhǎng)和熟悉的內(nèi)容時(shí)，都會(huì)比談?wù)撃切?duì)自己來(lái)說(shuō)完全陌生的內(nèi)容更有自信，這與口才無(wú)關(guān)。所以，在社交場(chǎng)合你應(yīng)盡量選擇自己熟悉的話題，而避開(kāi)會(huì)被別人一問(wèn)三不知的內(nèi)容。另外，不但要學(xué)習(xí)感興趣的知識(shí)，還要多了解一些自己不熟悉但世人皆知的常識(shí)。這樣不但可以讓你在特定領(lǐng)域與人順暢溝通，也可避免在其他內(nèi)容的討論中犯一些低級(jí)錯(cuò)誤而打擊自信心。

3. 好口才是說(shuō)出來(lái)的。羞怯往往來(lái)自于消極的心理暗示，很多羞怯的人都以為好的口才和人際交往能力是與生俱來(lái)的。這種看法是不符合客觀事實(shí)的。試想一下，如果每天訓(xùn)練自己說(shuō)同樣的話一百遍，堅(jiān)持說(shuō)一個(gè)月，是不是以后每次說(shuō)這句話時(shí)都能達(dá)到像說(shuō)YES、NO這樣流利的效果呢？

對(duì)不善于口頭表達(dá)的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常性地背誦和朗誦是最好的訓(xùn)練。我們常?？吹街鞒秩嗽谂_(tái)上妙語(yǔ)連珠，卻不知他們?cè)谂_(tái)下的緊張焦慮。而之所以能有那么出色和自然的表現(xiàn)，完全是艱苦訓(xùn)練的結(jié)果。

4. 真正看重你面子的人只有你自己。事實(shí)上，很多人之所以不敢當(dāng)眾講話，是怕說(shuō)錯(cuò)話被人瞧不起、丟面子。而事實(shí)是，幾乎沒(méi)有什么人能記住和關(guān)心別人丟臉的事，而真正在意的只有你自己。因?yàn)樵谌魏螆?chǎng)合中，表現(xiàn)得好與不好完全是你自己的事，只要你自己感覺(jué)沒(méi)有什么，別人更不會(huì)放在心上。而如果你自己過(guò)分在意別人的眼光，反而會(huì)放大你在別人眼中的缺陷。

5. 對(duì)安全感的過(guò)分追求只會(huì)適得其反。很多人羞怯的另一個(gè)原因是在內(nèi)心過(guò)度放大了因說(shuō)錯(cuò)話而帶來(lái)的不好影響，使自己在每次發(fā)言時(shí)都處在極度緊張不安和缺乏安全感的狀態(tài)下。

事實(shí)上，這樣的恐懼只能使事情變得更糟。這時(shí)，讓自己放輕松點(diǎn)，先把要說(shuō)的話想好，然后用較慢的語(yǔ)速一字一句地說(shuō)清楚，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)當(dāng)眾說(shuō)話遠(yuǎn)沒(méi)有你想象中那么難。甚至，在你有過(guò)幾次與人愉快交流或當(dāng)眾成功發(fā)言的經(jīng)歷后，你很容易就能找到其中的規(guī)律。以后如果你每次都照著上次成功的經(jīng)驗(yàn)去做，不久你會(huì)很自然地發(fā)現(xiàn)自己的朋友開(kāi)始增多，口才開(kāi)始變好，社交困擾開(kāi)始減少，而羞怯的障礙也慢慢消除了。