事實(shí)上，心理學(xué)家們已經(jīng)對(duì)徹底釋放情緒的效果進(jìn)行了科學(xué)的研究，但研究結(jié)果令人甚為驚訝。

憤怒具有自我補(bǔ)給功能

當(dāng)專家要求研究對(duì)象盡可能激烈地表達(dá)自己的憤怒時(shí)，他們卻在發(fā)泄之后變得更加易怒，一遇到挫折便會(huì)更快地用憤怒進(jìn)行回應(yīng)。表達(dá)憤怒似乎非但沒有讓他們平靜下來，反而使他們習(xí)慣于憤怒，發(fā)怒的頻率比原先更高。

研究對(duì)象被要求帶著憤怒講述一起讓人沮喪的事件時(shí)，他們?cè)谥v述結(jié)束后的血壓和心率均比未被特別要求用憤怒講述的人更高、更雜亂。

當(dāng)專家要求他們?cè)俅位貞涍@起講過的事件時(shí)，他們變得比實(shí)驗(yàn)前更為憤怒。

（這一切并不能說明20世紀(jì)70年代的“發(fā)泄療法”毫無用處。這一療法確實(shí)使某些參與者得到了幫助，但它產(chǎn)生的益處更多的是源于其他因素，包括在一個(gè)團(tuán)體中的歸屬感、在友善的氣氛下進(jìn)行的自我彰顯、心理治療師身負(fù)的角色，等等。）

總之，若您在憤怒的時(shí)候在家猛擊靠墊或摔壞東西（這些物品并不能為您的憤怒負(fù)責(zé)），若您在高速公路上猛按喇叭或出言侮辱其他司機(jī)（您客觀上根本不可能與這些人解決沖突），您的行為將只會(huì)使您的憤怒更加嚴(yán)重，您的血壓將會(huì)飆升而非下降，而且，更糟的是，您會(huì)形成習(xí)慣，越來越頻繁地以憤怒回應(yīng)眼前的沮喪情形。

眼淚只會(huì)讓您更加悲傷

專家的研究結(jié)果同樣不建議您過于放任自己的眼淚?？奁鼤?huì)讓悲傷的感覺進(jìn)一步加深，也會(huì)使心率變快、血壓上升。然而，每個(gè)人都曾經(jīng)歷過“號(hào)啕大哭之后”感覺變好的情況。事實(shí)上，專家指出，哭泣的釋放作用是要當(dāng)它吸引了另一個(gè)頗具善意的人前來表達(dá)同情和勸慰之后才發(fā)揮出來的。若非如此，一個(gè)人獨(dú)自哭泣，或哭泣時(shí)面對(duì)幾位顯得尷尬或有敵意的人士，那么您就會(huì)在悲傷里越陷越深。