不再疲憊

作　者：	澤古萊茲著；郭曉惠譯
出版社：	中國人民大學出版社
叢編項：	無
版權(quán)說明：	經(jīng)版權(quán)方授權(quán)連載試讀部分章節(jié)，全本請購買正版圖書

內(nèi)容簡介

　　本書是為那些認為處于體力透支、處于壓力和亞健康狀態(tài)下的都市人提出了如何不再疲憊、戰(zhàn)勝疲憊和不良感覺的十種實用方法，是一本具有指導性的手冊。人并沒有生來應付快速生活的生理結(jié)構(gòu)，誰都不可能完成他想做的一切。如果你承諾過多，總想滿足周圍人們的所有要求，卻不留點時間照顧自己，到頭來你只能落得疲憊、失意、壓力過重、健康惡化。本書的主題就是：通過減輕壓力、改變生活方式、放慢生活節(jié)奏，增加你的能量，讓你重新煥發(fā)活力。

作者簡介

　　喬治?D?澤古萊茲：心理學博士，臨床心理學家，牧師，專門研究身—心心理學、人的精神追求與整體保健方法。他單獨撰寫并和別人共同撰寫了多部著作，包括《不再擔憂你的身體》和《膽小綜合癥》。

　　克里斯蒂?澤古萊茲：碩士，美國新墨西哥羅斯威爾病理咨詢所的醫(yī)學實踐負責人，美國佛羅里達州位于博卡雷頓的卡普蘭學院的網(wǎng)上附屬研究員，曾任俄勒岡州位于波特蘭的華納太平洋學院的副教授。

第一部分

第1節(jié)：不再疲憊引言1	第2節(jié)：不再疲憊引言2
第3節(jié)：不再疲憊引言3	第4節(jié)：健康心理使你充滿活力
第5節(jié)：壓力與失衡	第6節(jié)：陰與陽
第7節(jié)：健康心理學的意義	第8節(jié)：和諧與平衡
第9節(jié)：特寫：兩種疲勞	第10節(jié)：整體觀與你的健康

第二部分

第11節(jié)：享受新鮮空氣和大自然	第12節(jié)：活動與鍛煉
第13節(jié)：阻礙你鍛煉的兩個障礙	第14節(jié)：夜間安然入睡
第15節(jié)："新醫(yī)學"對疼痛的解釋	第16節(jié)：健康食品為身體提供燃料
第17節(jié)：糖與蘇打水	第18節(jié)：食物指導塔形表
第19節(jié)：計劃產(chǎn)生完美	第20節(jié)：把計劃實施到底

第三部分

第21節(jié)：改變計劃比沒計劃容易	第22節(jié)：平衡，平衡，再平衡
第23節(jié)：特寫：小吃與大嚼	第24節(jié)：家制玉米餅加青豆沙司
第25節(jié)：弄清中醫(yī)的內(nèi)在原理	第26節(jié)：世界上應用最多的藥物
第27節(jié)：中草藥，綠色植物的療效	第28節(jié)：脊柱指壓按摩法
第29節(jié)：自然療法	第30節(jié)：自然療法與慢性疲勞

第四部分

第31節(jié)：按摩與慢性疲勞	第32節(jié)：反省你的認知與想法
第33節(jié)：認知重構(gòu)的要點	第34節(jié)：情緒化推理
第35節(jié)：情緒干擾與不適焦慮	第36節(jié)：提高挫折耐受力
第37節(jié)：完美主義與求全責備	第38節(jié)：以全新方式向目標奔去