在伊利諾伊州立大學(xué)攻讀體育教育和運(yùn)動(dòng)生理學(xué)碩士學(xué)位期間，我繼續(xù)鉆研著跑步的韻律呼吸法。這段時(shí)間里，我正為自己的第二個(gè)馬拉松進(jìn)行著訓(xùn)練。我繼續(xù)用韻律呼吸來跑步，但為了訓(xùn)練方便，我轉(zhuǎn)而使用一種五步模式，跑得更快時(shí)則使用三步模式。在第二次馬拉松中，我使用了三步周期，跑出了讓人難以置信的2 小時(shí)33 分29 秒。

在1981 年的波士頓馬拉松賽中，我又試驗(yàn)了一下這種方法。那時(shí)我正在羅代爾公司（Rodale Inc.）上班，任企業(yè)健康主管，而現(xiàn)在我仍任此職位。帕特·科爾波拉（Pat Corpora）是我在羅代爾的一個(gè)好朋友，他已經(jīng)跑了好幾個(gè)波士頓馬拉松了，而且成績不錯(cuò)，但他想要突破2 小時(shí)40 分。

在我看來，他的障礙在于，出發(fā)時(shí)總是跑得太快，而我們大都如此。帕特決定和我一起跑，至少在比賽的前半程他要和我跑在一起，由我來幫助他控制他的配速。我們用五步模式跑完了前半程，到達(dá)半程點(diǎn)時(shí)用了79 分鐘——不多不少。然后我提了速，用上了三步模式，用67 分鐘完成了后半程，全程一共用時(shí)2 小時(shí)26 分 ，而帕特則以2 小時(shí)35 分48 秒完成了比賽——我們倆都跑出了個(gè)人紀(jì)錄。那次經(jīng)歷使我相信自己能通過韻律呼吸來進(jìn)行自我管理，并最終獲得成功。

接下去的30 年中，我一直在調(diào)整我的韻律呼吸法，繼續(xù)鉆研所有能找到的以呼吸和訓(xùn)練為主題的研究成果。通過在訓(xùn)練和比賽中使用韻律呼吸法，我多次獲得了成功。除了之前提到過的成績，我還在不少美國以及世界各地的馬拉松比賽上取得佳績。過去的50 年里我都能在3 小時(shí)內(nèi)跑完馬拉松，而世界上能做到這點(diǎn)的人還不到30 個(gè)。

健康生活、訓(xùn)練、健身，將我所知道和學(xué)到的與此相關(guān)的知識(shí)與他人分享，當(dāng)然還有和別人一起跑步——這既是我的工作，也符合我的個(gè)人價(jià)值觀。在羅代爾公司和我所在的社區(qū)里，我指導(dǎo)過很多長距離跑者，幫助他們?nèi)〉昧藗€(gè)人最佳成績，并獲得了參加波士頓馬拉松賽和美國奧運(yùn)會(huì)馬拉松選拔賽的資格。除此之外，我還指導(dǎo)過上千名初跑者，幫助他們達(dá)成了自己的目標(biāo)，并激發(fā)了他們對(duì)跑步的熱愛，我相信這種熱愛會(huì)伴隨他們一生。雖然我兩年前才開始寫這本書，但實(shí)際上卻已經(jīng)用了30 多年來為這本書作準(zhǔn)備。我希望《跑步時(shí)該如何呼吸》可以幫助你實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)——無論是什么樣的目標(biāo)，并使你如我一樣深深愛上跑步。

巴德·科茨