既然陳式太極拳是太極拳的鼻祖，那為什么現(xiàn)在練習(xí)楊式太極拳的人更多？

由于陳式太極拳長期以來只在家族內(nèi)部秘傳，而楊式太極拳廣泛傳授，所以

源自陳式太極拳的楊式太極拳反而更為流行。但隨著近代陳式太極拳逐漸走出陳氏家門，越來越多的人有機(jī)會(huì)領(lǐng)略正宗傳統(tǒng)太極拳套路的魅力。

楊式太極拳來源于楊露禪。他學(xué)成陳式太極拳以后，去了北京教拳。許多王公大臣和貴宦子弟慕名而來。楊露禪發(fā)現(xiàn)這些人雖然生活奢侈，但是體弱多病，想要學(xué)武延年益壽，卻又不愿刻苦鍛煉。楊露禪為了使他們能夠習(xí)練太極拳，于是將陳式太極拳所有套路中的剛勁動(dòng)作刪去，對(duì)纏絲勁也作了改動(dòng)，使太極拳的姿勢較為簡單易學(xué)，適合更廣泛的人群練習(xí)，尤其受中老年人歡迎。楊露禪創(chuàng)編的這套太極拳，后來經(jīng)過其子、孫的修改、定型，便成了今天人們所看到的楊式太極拳。

楊式太極拳在王公貴族之間傳播后，又向民間流傳，因此比陳式太極拳的廣泛傳播早了一百多年。而與此同時(shí)，陳式太極拳還墨守著傳內(nèi)不傳外、傳男不傳女的陳規(guī)，所以現(xiàn)在練楊式太極拳的人比練陳式太極拳的人要多。但假以時(shí)日，相信更多的人會(huì)走進(jìn)陳式太極拳博大精深的世界。

傳統(tǒng)套路和競賽套路有什么關(guān)系？

當(dāng)今大部分人習(xí)練的太極拳，是國家體育總局在楊式太極拳的基礎(chǔ)上，選取部分動(dòng)作編串而成的簡化太極拳，稱之為競賽套路 24 式、36 式等。究其緣由，是因?yàn)樘珮O拳傳統(tǒng)套路流派眾多，習(xí)練困難，為了向大眾普及太極拳，才有了簡化而成的競賽套路。它動(dòng)作統(tǒng)一，更適合表演，不太考慮拳的技擊作用，沒有實(shí)戰(zhàn)能力，且失去了文化底蘊(yùn)，準(zhǔn)確來說，更像是太極體操，與傳統(tǒng)太極拳相去甚遠(yuǎn)。

與傳統(tǒng)套路相比，競賽套路的習(xí)練方法存在很大的問題。方法不一樣，結(jié)果也不一樣?！”热缯f，競賽套路的 48 式之中，運(yùn)臂劃弧上抬，手臂高出肩膀許多，配合的是蜿蜒的動(dòng)作，這樣導(dǎo)致手臂與軀干脫節(jié)。而在傳統(tǒng)套路中，則講究沉肩墜肘，松腰松胯，這是符合拳理、有益身心的，競賽套路則達(dá)不到這樣的效果。

再比如，競賽套路中的抱球動(dòng)作，肘部已經(jīng)上翻，變成懸肘了。而在傳統(tǒng)套路中，則只有“合”這個(gè)動(dòng)作，與“收發(fā)開合”連成一體，依然講究沉肩墜肘。傳統(tǒng)太極拳的拳理、動(dòng)作和心法，正配合人體脊椎保健的需要。太極拳強(qiáng)調(diào)放松，姿勢正確，不過分扭曲身體，動(dòng)作緩慢勻行而圓活，使脊椎處于放松狀態(tài)。

正確的姿勢能改善脊椎的偏歪、變形，促使脊椎發(fā)揮正常的功能，減低與脊椎相關(guān)的疾玻圓活的動(dòng)作可使內(nèi)在氣血和順，還可使精神放松，起到有病治并無病強(qiáng)身健體的作用。左歪右斜，前挺后弓這些無意識(shí)的動(dòng)作，都會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)起到壓迫作用，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)傳導(dǎo)遲滯緩慢。

在傳統(tǒng)套路中，對(duì)于脊椎要求屈中求直，但在競賽套路中更講究美觀，而屈中求直退居其次。所以競賽套路要求把膝蓋往前弓，腰盡量挺直，形成一個(gè)彎曲的狀態(tài)，這不符合養(yǎng)生的規(guī)律。

整體來說，競賽套路為了競技的美觀、大方，從根本上扭曲了傳統(tǒng)養(yǎng)生的一些原理。脊椎和膝關(guān)節(jié)動(dòng)作不準(zhǔn)確，這是兩個(gè)最大的問題，所以很多人在練習(xí)過程中，會(huì)覺得膝蓋疼，甚至很多老年人會(huì)練到膝蓋受傷。故太極拳界，甚至包括楊式太極拳流派，都在批判競賽套路。

為什么選擇陳式太極拳？