18小時(shí)”瘦“瑜伽

作　者：	科雯
出版社：	廣西科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：	無
版權(quán)說明：	經(jīng)版權(quán)方授權(quán)連載試讀部分章節(jié)，全本請(qǐng)購買正版圖書

內(nèi)容簡介

　　現(xiàn)代生活節(jié)奏越來越快，人們關(guān)注自己生活上的品質(zhì)問題也越來越多，比如身體健康、心靈健康、體形優(yōu)美?！?8小時(shí)“瘦”瑜伽》，就是從生活中點(diǎn)點(diǎn)滴滴開始，我們每天的體態(tài)無外乎躺、坐、行、站、蹲這五個(gè)體式，書中將這五種體式運(yùn)用到瑜伽減肥中，即“五元素姿勢(shì)瘦身法”。《18小時(shí)“瘦”瑜伽》就是教您從每天坐、躺、蹲、站、行這5個(gè)體式開始運(yùn)動(dòng)；教您使用枕頭、毛巾、棒子、座椅等輔助用具進(jìn)行瘦身訓(xùn)練；還為您安排了局部瘦身、完全瘦身的瑜伽動(dòng)作。以18小時(shí)為一個(gè)訓(xùn)練周期，讓瘦身運(yùn)動(dòng)體現(xiàn)在您生活的方方面面；讓運(yùn)動(dòng)處處展現(xiàn)您的光彩；讓懶散的脂肪無處可藏；讓體形變得更優(yōu)美；讓生活變得更幸福。女人是美麗的，女人需要去維護(hù)這種美麗，我們一起努力吧。

作者簡介

　　科雯，國際瑜伽研究院中國首席培訓(xùn)師，中國現(xiàn)代瑜伽形體創(chuàng)始人，CCTV“聞雞起舞”欄目瑜伽專欄主講導(dǎo)師，北京大學(xué)東方優(yōu)雅女性高級(jí)研修班瑜伽導(dǎo)師。

正文

第1節(jié)：18小時(shí)“瘦”瑜伽(1)	第2節(jié)：18小時(shí)“瘦”瑜伽(2)
第3節(jié)：18小時(shí)“瘦”瑜伽(3)	第4節(jié)：18小時(shí)“瘦”瑜伽(4)
第5節(jié)：18小時(shí)“瘦”瑜伽(5)	第6節(jié)：18小時(shí)“瘦”瑜伽(6)
第7節(jié)：18小時(shí)“瘦”瑜伽(7)	第8節(jié)：18小時(shí)“瘦”瑜伽(8)
第9節(jié)：18小時(shí)“瘦”瑜伽(9)	第10節(jié)：18小時(shí)“瘦”瑜伽(10)
第11節(jié)：18小時(shí)“瘦”瑜伽(11)	第12節(jié)：18小時(shí)“瘦”瑜伽(12)
第13節(jié)：18小時(shí)“瘦”瑜伽(13)	第14節(jié)：18小時(shí)“瘦”瑜伽(14)
第15節(jié)：18小時(shí)“瘦”瑜伽(15)	第16節(jié)：18小時(shí)“瘦”瑜伽(16)
第17節(jié)：18小時(shí)“瘦”瑜伽(17)	第18節(jié)：18小時(shí)“瘦”瑜伽(18)
第19節(jié)：18小時(shí)“瘦”瑜伽(19)	第20節(jié)：18小時(shí)“瘦”瑜伽(20)
第21節(jié)：18小時(shí)“瘦”瑜伽(21)	第22節(jié)：18小時(shí)“瘦”瑜伽(22)
第23節(jié)：18小時(shí)“瘦”瑜伽(23)	第24節(jié)：18小時(shí)“瘦”瑜伽(24)
第25節(jié)：18小時(shí)“瘦”瑜伽(25)	第26節(jié)：18小時(shí)“瘦”瑜伽(26)
第27節(jié)：18小時(shí)“瘦”瑜伽(27)	第28節(jié)：18小時(shí)“瘦”瑜伽(28)
第29節(jié)：18小時(shí)“瘦”瑜伽(29)	第30節(jié)：18小時(shí)“瘦”瑜伽(30)
第31節(jié)：18小時(shí)“瘦”瑜伽(31)	第32節(jié)：18小時(shí)“瘦”瑜伽(32)
第33節(jié)：18小時(shí)“瘦”瑜伽(33)	第34節(jié)：18小時(shí)“瘦”瑜伽(34)