百分百健康的十大秘密

作　者：	（英）派崔克·赫福特
出版社：	譯林出版社
叢編項(xiàng)：	無
版權(quán)說明：	經(jīng)版權(quán)方授權(quán)連載試讀部分章節(jié)，全本請(qǐng)購買正版圖書

內(nèi)容簡介

　　《百分百健康的十大秘密》通過英國有史以來規(guī)模最大、共五萬五千多人參與的健康和飲食習(xí)慣問卷調(diào)查，搜集得分最高者的答復(fù)，并結(jié)合作者淵博的營養(yǎng)學(xué)知識(shí)，總結(jié)出十個(gè)讓人健康又長壽的秘訣，為維持身心健康及改善身體各項(xiàng)機(jī)能的運(yùn)作，提供了方法和指導(dǎo)。

作者簡介

　　派崔克·赫福特（Patrick Holford），英國最佳營養(yǎng)協(xié)會(huì)合格營養(yǎng)師、英國應(yīng)用營養(yǎng)與營養(yǎng)療法協(xié)會(huì)會(huì)員、英國營養(yǎng)治療委員會(huì)注冊(cè)營養(yǎng)治療師。他是營養(yǎng)學(xué)及智力健康領(lǐng)域的權(quán)威專家，享譽(yù)全球，著作多達(dá)三十余本，已翻譯成二十多國語言，在全球銷售超過百萬冊(cè)。

正文

第一章你如何知道自己是否擁有百分之百的健康？	你是身體狀況尚可的人嗎？
你的身體狀況可得多少分？	你的健康儲(chǔ)蓄賬戶有多少余額？（1）
你的健康儲(chǔ)蓄賬戶有多少余額？（2）	追求健康須持續(xù)努力
第二章導(dǎo)致你容易患病的健康誤區(qū)	這些疾病在世界其他國家是否同樣普遍？
對(duì)基因的認(rèn)識(shí)誤區(qū)	你的醫(yī)生真的最明了你的需求嗎？
前瞻	第三章擁有百分之百健康者的習(xí)慣
有損健康的食物	有益健康的食物
重點(diǎn)食物	水的療愈力
及時(shí)修正	檢視你的日常飲食
何謂最適當(dāng)?shù)纳罘绞?/a>	第四章朝健康滿分之路邁進(jìn)
人體持續(xù)的汰舊換新	秘訣一：改善你的消化機(jī)能
秘訣二：讓你的血糖保持平衡	秘訣三：讓自己感到身心舒暢
秘訣四：增加可防衰老的抗氧化物	秘訣五：攝取必要脂肪
秘訣六：保持充足的水分	秘訣七：保持身體勻稱、強(qiáng)健和柔韌
秘訣八：增強(qiáng)生命力	秘訣九：將過去的陰影從當(dāng)下逐出
秘訣十：找到你存在于世的意義	秘訣一：改善你的消化機(jī)能
增進(jìn)消化系統(tǒng)的健康	問卷：檢測(cè)你的消化系統(tǒng)健康
得分	消化系統(tǒng)不健康會(huì)有什么狀況？
最有益消化的食物	對(duì)消化最有害的食物
解決胃食道逆流及胃酸過多的問題	解決消化不良和脹氣的問題
你所吃的食物是否會(huì)導(dǎo)致身體不適？（1）	你所吃的食物是否會(huì)導(dǎo)致身體不適？（2）
問卷：你的食物敏感度檢測(cè)	得分
大多數(shù)的食物過敏不會(huì)持續(xù)一輩子	讓你的消化道恢復(fù)活力
益生菌──讓腸胃維持平衡	為你的體內(nèi)益生菌供應(yīng)益生素
秘訣七：保持身體勻稱、強(qiáng)健和柔韌	希波克拉底是正確的
問卷：檢測(cè)你的體格	得分
運(yùn)動(dòng)有益你的身心（1）	運(yùn)動(dòng)有益你的身心（2）
運(yùn)動(dòng)能幫助你減肥和控制體重	運(yùn)動(dòng)對(duì)你的骨骼和關(guān)節(jié)有益
運(yùn)動(dòng)能讓你保持年輕	何不做運(yùn)動(dòng)？