改善情緒的正念療法

　　本書中所介紹的冥想訓練可以幫助你以一種全新的方式去打破負性思維的循環(huán)鎖鏈，降低抑郁癥患病風險。本書所介紹的方法有很多不同層面的益處。即便你完全沒得抑郁癥，也可以從書中介紹的某幾個正念訓練中獲益。不論你的起點是什么，我們鼓勵你帶著耐心、慈悲、堅持和開放的心態(tài)去練習本書所教導的冥想訓練。在你完成整個訓練的過程中，盡自己最大的努力去相信自己基本的學習、成長和自愈的能力——讓這種訓練成為你生活的根基。

　　馬克·威廉姆斯，英國牛津大學臨床心理學和惠康信任原理研究中心教授。 著有《認知心理學和情緒障礙》等。